Understanding the Importance of Protein in Your Diet

Proteinsareessentialforthehumanbodytogrowandrepairmuscles, bones, andskin.

蛋白質對於人體生長和修復肌肉、骨骼和皮膚至關重要。

Althoughtherearehigh-proteinversionsofvariousfoodsinthemarketnowadays, gettingenoughfoodgenerallymeansyouaregettingenoughprotein.

雖然現在市面上有各種高蛋白版本的食物，但攝取足夠的食物通常意味著攝取了足夠的蛋白質。

Theamountofproteinneededvariesdependingonage, weight, andpersonalnutritionalneeds, especiallyforchildrenandolderadults.

所需蛋白質的量會根據年齡、體重和個人營養需求而有所不同，尤其是對兒童和老年人。

Proteinsaremacronutrientsthatarecrucialforbodilyfunctionsandaremadeupofaminoacids, someofwhichneedtocomefromfoodsources.

蛋白質是身體機能所必需的常量營養素，由胺基酸組成，其中一些胺基酸需要來自食物來源。

TheWorldHealthOrganizationsuggestshealthyadultsshouldconsumeabout 0.8 gramsofproteinperkilogramofbodyweightdaily.

世界衛生組織建議健康成年人每天每公斤體重應攝取約0.8克蛋白質。

Itisimportanttogetproteinfromdifferentsourceslikedairy, fish, beans, nuts, andvegetablestomaintainbalancednutrition.

從乳製品、魚類、豆類、堅果和蔬菜等不同來源獲取蛋白質對於維持均衡營養非常重要。

Bothplant-basedandanimal-basedfoodscanprovidesufficientprotein, butitisessentialtopayattentiontothenutritionalcontentofprotein-enrichedproducts.

植物性食物和動物性食物都能提供足夠的蛋白質，但必須注意富含蛋白質的產品的營養成分。